ストレス解消になる
投稿日時：2017-09-01 15:01:15
一見するとあまり因果関係がなさそうにも思えますが、スポーツをすることはストレスを解消し、身体だけではなく心を健康にたもつのにも役立ちます。運動が苦手な方にとっては「余計にストレスがたまりそう……」とおもわれるかもしれません。しかし、その効果はきちんと科学的に実証されています。
確かに、過度に運動をすると疲れてしまうのですが、適度に軽い運動をすることは、むしろ心身の疲労回復に効果があります。特に有酸素運動を行うことが重要で、全身に血が巡り酸素がいきわたることにより疲労物質の乳酸が分解されます。さらにセロトニンやエンドルフィンといった神経伝達物質が分泌され、心の疲れを癒し多幸感が増すのです。
何も頑張って毎日運動する必要はありません。まずは週３回くらい、１回３０分のウォーキングから始めてみましょう。ウォーキングは運動の中ではハードルが低いほうですし、景色を見ることでリフレッシュができます。インドア派の方には、30分ヨガを行うのもおすすめです。
心がくじけない程度に、適度に運動を習慣としてとりいれることで、効率よくストレスを解消できるようになります。
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ダイエットや美容に効果がある
投稿日時：2014-05-04 20:40:51
ダイエットを成功させるために無理な食事制限を行う人がいますが、それならば、スポーツをした方が健康的で、しかも効率的に痩せることができます。
簡単に説明すると、スポーツをして筋肉を付けることによって、ヒトが一日に必要とする消費エネルギー”基礎代謝”が上昇するのです。つまり、普段通りの食生活を送っているだけでも、すこし筋肉をつけるだけで、自然と痩せていくというわけです。また、血行が良くなることによって、美容にも効果があると言われています。
しかし、特に女性からは”筋肉質な見た目になるのが嫌だ”とか、”スポーツがそもそも苦手だ”という声を聞くことも多いです。
だけど、ダイエットを目的としているなら、激しい運動をする必要はないんです。ウォーキングやストレッチみたいに、誰でもできる軽い運動から始めればいいんです。それだけでも、継続して行うことができれば、大きな変化を実感できるはずです。
モデルさんだってスタイルを維持するために、軽い運動をしている人がたくさんいます。無理をせず、自分にあったスポーツを実践することで、男性はかっこよさを、女性は美しさを手に入れて欲しいと思います。
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筋肉がつく
投稿日時：2014-03-25 03:46
スポーツをすると様々な恩恵を受けることが出来ますが、その中でも馬鹿にできないのが筋肉がつくことではないでしょうか。
筋肉がついた体はなんと言っても、見た目がかっこいいものですよね。
見た目のためにスポーツをするわけではありませんが、スポーツによって鍛え上げられた体を見るとそれだけでモチベーションが上がるものです。
モチベーションが上がればより一層、スポーツに打ち込むことができるので更に技術や肉体の向上をはかることができます。
また、服の上から見てもわかる筋肉なら、他の人から見ても健康的に見えそれだけで好印象を与えることができるため、人とのコミュニケーションにも役に立つのでは無いでしょうか。
もちろん、見た目のかっこよさだけでなく実利的な面でも筋肉がつくことで、力や俊敏性が増すのでスポーツにおいて有利になります。
このように筋肉がつくと言う点一つとってもたくさんの恩恵を受けることができると考えています。
身体が強くなる
投稿日時：2014-03-18 18:57
スポーツは何の為に行うのでしょうか。ある人は特定の競技で結果を出すことを喜びとし、またある人は誰かと協力して何かを成し遂げることに喜びを見いだしているかもしれません。
求めているものは違っていても、誰にも共通していることは、スポーツを通して大きな達成感を得る喜びを知っているということです。しかし一方で、スポーツは自分との闘いでもあるのです。
満足できる結果を得る為には身体を鍛えることと心の鍛錬が不可欠です。心も身体も、鍛えている途中できついからやめてしまおうと思えばそれまでのことになってしまいます。
しかしあきらめずに継続した者には身体は想像以上の強さを身につけて応えてくれます。そして、いつのまにか折れない強い心も身につけることになるのです。
心が鍛えられた結果を目視して確認することは出来ませんが、それは確実に人を強くするものです。目に見えるところでの恩恵としては明らかに身体が強くなるということが上げられます。
運動不足が改善される
投稿日時：2014-03-11 14:57
高校の体育教師がスポーツをすることで得られる恩恵をまとめてみました。まずは運動不足が改善されることはいうまでもないですね。
運動不足が改善されれば、身体が軽くなり気持ちも軽くなります。ストレスも発散できますし、だらけていたスタイルが良くなることで自分に自信がついて、いろいろなことに挑戦したいというポジティブな気持ちが生まれてくることもあります。
スポーツと言う響きだけで億劫にならず、まずはストレッチ、ウォーキングと言った基礎から学んでいきましょう。それから自分がどのようなことがしたい、どのようなことに向いているといったことを知り、スポーツの楽しさを知っていただきたいです。
スポーツは一人でする競技もありますが、出来るだけいろんな人と顔見知りになり、コミュニケーションを取ることをおすすめします。頑張る人に負けないように自分も頑張ろうという気持ちになってほしいからです。
スポーツを見るだけでは物足りなくなって、自分も始めてみたという人が増えることを願っています。