ストレス解消になる
投稿日時：2017-09-01 15:01:15
一見するとあまり因果関係がなさそうにも思えますが、スポーツをすることはストレスを解消し、身体だけではなく心を健康にたもつのにも役立ちます。運動が苦手な方にとっては「余計にストレスがたまりそう……」とおもわれるかもしれません。しかし、その効果はきちんと科学的に実証されています。
確かに、過度に運動をすると疲れてしまうのですが、適度に軽い運動をすることは、むしろ心身の疲労回復に効果があります。特に有酸素運動を行うことが重要で、全身に血が巡り酸素がいきわたることにより疲労物質の乳酸が分解されます。さらにセロトニンやエンドルフィンといった神経伝達物質が分泌され、心の疲れを癒し多幸感が増すのです。
何も頑張って毎日運動する必要はありません。まずは週３回くらい、１回３０分のウォーキングから始めてみましょう。ウォーキングは運動の中ではハードルが低いほうですし、景色を見ることでリフレッシュができます。インドア派の方には、30分ヨガを行うのもおすすめです。
心がくじけない程度に、適度に運動を習慣としてとりいれることで、効率よくストレスを解消できるようになります。